na jakie

Nom ale jak to mozna skorygowac...czy np. lezenie na lawce do pasa z rekoma na karku i podnoszenie z dolu do gory mu pomoze? (jakie inne cwiczenia) Dzieki i pozdrawiam!

Boże miałeś czytać te posty. kreta nie jest na masę. białko również. masę zrobisz tylko na żarciu. jakie kanapki? jak będzie w nich np. ze 150g twarogu chociaż to ok.

Cwicze na mase juz jakies 6 tygodni i tak sie tylko pytam ile seri powinno byc na najszersze , dotej pory robiłem tak: - podciaganie na drazku 3xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie 14/12/10/8 - szrugsy 14/12/10/8 na prostownik nie robie narazie Wiem co to ten expender tylko niewiedziałem o jakie cwiczonko chodzi.

ale jestem wk*****ny każdy doradza mi coś innego znajomi mówią tak, koledzy mówią tak, i wy na forum jeszcze inaczej. Zacznę własny cykl od stycznia i zobaczę jakie będą efekty jak się nie sprawdzi to wracam po poradę tutaj

[...] worka, ani dostępu do sekcji, to kopałem w powietrze i jeśli będziesz kopał z umiarem, czyli nie 150 ale powiedzmy, 50 kopnięć na każdą nogę, po 2 razy na dzień. Zależy też, jakie to kopnięcia, jeśli frontalne, to po 25 na każdą nogę po 3 razy na dzień, jeśli chodzi o okrężne to właśnie po 50. Ale powtarzam, jak nie masz dostępu do worka, to [...]

"Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha " ATLAS i sobie wybierz coś na proste coś na skos , gdzie będziesz używał dodatkowego ciężaru i będzie ci łatwo sukcesywnie go zwiększać ;-)

Szpital im.Heliodora Święcickiego na ul. Przybyszewskiego 49. Wchodzisz główną bramą, na lewo masz wejście "E". Do środka i w lewo. Tam jest takie akwarium w którym siedzą piguły. Jest też tam kasa. Mówisz pani jakie chcesz badanie i płacisz. Powiedzą Ci gdzie masz do punktu pobrań pójść i tyle.

nie da sie masowac gory a redukowac z dolu.. najlepiej jakbys wrzucil zdjecie, pewnie sobie wkrecasz bo od jezdzenia na rowerze to nogi by Ci nie rosly a juz na pewno nie tak zeby jakie sdysproporcje z tego powstaly Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-12-13 00:46:05

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawna 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:5-6 -tłuszcz: 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo ich kilka glownie tesc+winko susta+winko z raz chyba deke ale to bardzo dawno temu. otatni byl okolo pol roku temu [...]

Mam dwa pytania, które mnie nurtują. 1. Jest jakiś limit białka jakie jest w stanie organizm przyswoić? Pytam bo udko z kurczaka które mam zamiar wpierniczyć ma 400g, co daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. [...]

Jedna z najlepszych sylwetek jakie widzialem na zywo. Jest czego gratulowac ! Sog ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Też zależy jakie białko i co masz na myśli pisząc przyswoiło. Szybkostrawne białka mogą zostać wchłonięte z jelita, ale większość (w zależności od ilości) może ulec zamianie w glukozę (glukoneogeneza) w ilości większej niż zazwyczaj. Nie jest za dużo, wszystko też zależy od Twojej wagi i odstępu od następnego posiłku. Zmieniony przez - Charon w [...]

ciekawe jakie tu padna wyniki.... na razie zadnych prognoz tu nie ma.kto wystartuje?

zapewne nie będzie to relacja na poziomie jakie robi Masti ale także z pierwszej ręki

Dajcie spokoj, jakie mniejsze ciezary - niedlugo bedzie robil samym gryfem. Znajomy co nigdy nie cwiczyl nog po naprowadzeniu na wlasciwa droga przestal narzekac na ten rodzaj bolu po ok. 2 tygodniach.

[...] biorę Mutanta. W połowie sierpnia zamierzam wrzucić cykl SAW+mono więc do tego czasu już wypadałoby w FBW w miarę wejść:-) Tylko problem jest taki, że od zawsze jechałem splitem a na FBW większej uwagi nie skupiałem. Będę ćwiczył Pon, śr, pt ABAB. Pozostało tylko wybrać ilość ćwiczeń, ilość serii i jakie ćwiczenia w treningu A i B będę robił}:-(

Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)

Przeczytaj to co napisaleś jescze raz i zobaczysz jakie bzdury napisaleś. Co to znaczy że styl niby tradycyjny a zaliczyles go do combatów? Co to znaczy że jest nastawiony na neutralizację dzialania? (to wogole nie wiem w jakim jest języku bo nie po polsku) W Polsce zgodnie z j. plskim wyklada się przedmioty na studiach oraz np plytki w lazieńce [...]

Boruta: po prostu klikasz na jakis filmik i trzymajac klawisz myszy przeciagasz do (otwartego wczesniej) folderu (w tym wypadku jest to "Filmy z sherdog.com")...widzisz jakie to proste ;)))) Pozdrowka lift

[...] 21.00 Kiełbasa z grilla wwyal daj np.jaja,warzywa,oliwe 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek ok. w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone wyj.posilki wieczorem i zdrowe tluszcze,warzywa przedtreningowy jedz tak na 1-1,5godz przed treningiem,potem ten gainer nastepnie max do godziny posilek jakie zapotrzebowanie,rozklad btw?